Всем доброго времени суток дорогие подписчики и друзья, я продолжаю свой цикл статей рассказывая о том, как когнитивно-поведенческая терапия может улучшить жизнь). Как я уже говорил, что основная задача когнитивной терапии, научить человека выделять свои плохие мысли, которые ведут его к негативным эмоциям, чувствам и переживаниям, а те в свою очередь к негативному поведению. Сегодня …
Когнитивная-поведенческая терапия для жизни 1 Читать далее »
В прошлой статье я рассказал о непроизвольных негативных мыслях (ННМД) и их влиянии на наши чувства и поведение. Для тех кто забыл напомню: В комментариях многие спрашивают зачем вообще записывать свои мысли? Ну это же так очевидно). Во-первых, когда мы записываем, мы видим как изменяется наше настроение на протяжении нескольких дней. Во-вторых, запись мыслей показывает …
Когнитивно-поведенческая психотерапия для жизни 2 Читать далее »
Многие коллеги да и я сам когда-то путал и не совсем понимал, в чём разница между этими двумя направлениями психотерапии. Попробую по пунктам выделить основные позиции. В когнитивно-поведенческой психотерапии – акцент больше ставится на анализ иррациональных убеждений и когнитивных искажений, а в рационально-эмотивной терапии на выявление долженствований. Например: “Если муж меня бросит, я никому не …
Что же не даёт нам двигаться вперёд и получать удовлетворение? Порой мы, часто преодолевая жизненные невзгоды, испытываем проблемы в отношениях, в семье, в тупике на работе, подводим результаты к определенному очередному возрасту жизни и разочаровываемся от того, многого не достигли и не сделали. В голову приходит философская аллегория со стаканом воды, который в зависимости от …
Современные исследования доказали, что в работе с тревожно-фобическими расстройствами, наиболее эффективным методом является когнитивно-поведенческая психотерапия. Поскольку во многих ситуациях она дает результат иногда даже лучше, чем фармакотерапия и гипноз. На текущий момент в когнитивной терапии реализуется два подхода лечение тревожных расстройств. Звучат они достаточно просто это так называемые когнитивный копинг (модель преодоления) и поведенческое столкновение. …
Сейчас я работаю над своим новым курсом по развитию стрессоустойчивости и думаю, что не будет большим обобщением сказать, что начало 2020 года, для многих получилось достаточно стрессовым. И виной тому ряд различных социально-экономических процессов и в том числе распространение коронавируса в мире и те последствия, с которыми людям приходится сталкиваться. В подобных ситуациях каждый из …
Типы стрессоусточивых людей Мне не хочется начинать статью с заунывных определений Ганса Селье) о видах и причинах стресса, поэтому расскажу позицию, которая близка мне) Что происходит с человеком, когда он становится стрессоустойчивым? Если сказать в общих чертах то, это способность не отвлекаться и не реагировать на «посторонний шум», во время выполнения своей цели и задачи. …
Природа наделила нас естественными эмоциями, такими как страх и тревога, которые необходимы нам для мобилизации психических и физических ресурсов в момент опасности для нашей жизни. Но есть категория людей, у которых эти состояния проявляются без наличия опасности, как будто она скрыта глубоко в бессознательном. Если мы говорим о психологических причинах тревоги, то эти люди …
И порой эти люди часто не отличаются какими-то особыми изобретениями, открытиями и достижениями, как в личностном, так и социальном плане, но считают, что они особенные и заслуживают различных привилегий и льгот прав. В своих убеждениях они считают, что другие должны признавать их положение, а если этого не будет – они должны быть наказаны. Их жизненная …
Всем доброго времени суток дорогие друзья, сегодня я продолжаю цикл статей по теме расстройства личности. Так как тема достаточно неоднозначная и в плане описания достаточно сложная, поскольку описана в рамках нескольких классификаций и клинических рекомендаций, поэтому я благодарен вам за ваши комментарии, конструктивные замечания, дополнения и обратную связь. Напомню, что я расстройства личности я описываю, …
