ВЬЮКОВ АНТОН СЕРГЕЕВИЧ

Жизнь без тревоги

Современные исследования доказали, что в работе с тревожно-фобическими расстройствами, наиболее эффективным методом является когнитивно-поведенческая психотерапия.

Жизнь без тревоги
Поскольку во многих ситуациях она дает результат иногда даже лучше, чем фармакотерапия и гипноз.

На текущий момент в   когнитивной терапии реализуется два подхода лечение тревожных расстройств.

Звучат они достаточно просто это так называемые когнитивный копинг (модель преодоления) и поведенческое столкновение.

Что делает копинг, он меняет наш образ мыслей, благодаря чему происходит  создание альтернативы и оценивание степени угрозы, реалистичного понимания насколько мы сможем справиться с этой ситуацией.  Например, человек понимает, что если начальник недоволен его работой, это еще не значит, что его завтра уволят, благодаря чему тревога начинает постепенно ослабевать. Так и в других ситуациях.

А поведенческое столкновение означает, что человек намеренно для снижения  своей тревоги, старается переживать тревожные  ситуации с  целью  позитивного подкрепления и декатастрофизации. Например, бегущая на меня собака, не означает, что она меня загрызет, порвет в клочья или покусает до смерти.

По сути, механизм тревоги напоминает, нам что у каждого есть своя система оповещений об опасности, которая необходима для сохранения безопасности. Но у тревожных людей этот механизм как будто всегда остаётся в режиме ВКЛ.

Эти реакции активируется при трёх главных видов угроз.

Первый вид — это так называемая угроза извне. Допустим вы идете по улице и на вас бежит собака, ваша начальница говорит Вам, что весьма недовольна вашей работой, ваш партнёр с вами не разговаривает и не идет на контакт. Все эти ситуации являются внешними стимулами, которые могут вызывать тревогу.

Второй вид угроз, связан с ощущениями собственного тела. Это может быть боль, раздражение кожи, покалывания, онемение, то есть любое незнакомое для вас ощущение с предполагаемым осознанием опасности.  Например, внезапное сердцебиение, головокружение, приступы удушья и так далее.

Третий вид угроз, связан со страхом или фобиями, они возникают   как некое ожидание надвигающегося бедствия. (Предчувствие гражданской войны)))

Например, человек ехал в метро и вдруг почувствовал сильный прилив  страха и подходя следующий раз уже к метро, он уже будет чувствовать легкое беспокойство и волнение, вспоминая,  о том что в прошлый раз он испытал там страх. Таким образом формируя классический условный рефлекс и ассоциируя метро, с тревогой, то есть из нейтрального стимула метро превращается для человека  в обусловленный и угрожающий раздражитель.

Поделиться ссылкой:

47
Оставить комментарий

avatar
47 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
47 Авторы комментариев
buying prednisone mexicoIntargoPriligyStromectolPrulupS Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Wismalo
Гость
Wismalo
Pypelulse
Гость
Pypelulse
Pypeephep
Гость
Pypeephep
cibiablef
Гость
cibiablef
cialis vs viagra
Гость

Viagra Original Rezept

Sealley
Гость
Sealley
enduggexy
Гость
enduggexy
Agrindy
Гость
Agrindy
achiexy
Гость
achiexy
Viagra
Гость

Eddrugs4

what is propecia
Гость

Non Prescription Lithium

buy stromectol pills cheap
Гость

Viagra Apotheke Hamburg

keditty
Гость
keditty
Whoxhaich
Гость
Whoxhaich
gobseme
Гость
gobseme

http://buypriligyhop.com/ – priligy dapoxetine

Eldeque
Гость
Eldeque
Plaquenil
Гость

Cheap Erectile Dysfunction Drugs

prayeds
Гость
prayeds

http://buyplaquenilcv.com/ – hydroxychloroquine order

refAssurl
Гость
refAssurl
Flantee
Гость
Flantee
Priligy
Гость

Generic Viagra X Mg

Uttefeafe
Гость
Uttefeafe

http://buylasixshop.com/ – canadian pharmacy lasix pills

Zithromax
Гость

Apodefil Kamagra

lasix drip
Гость

Does Priligy Work Forum

leapank
Гость
leapank
Pradame
Гость
Pradame
moodcandy
Гость
moodcandy
prednisone dose pack
Гость

Buy Proplanalol Online Uk

drasmiz
Гость
drasmiz
Neurontine
Гость

Cheap Viagra Canada

eralova
Гость
eralova
NeellaVes
Гость
NeellaVes
Viagra
Гость

Propecia 100mg

Lasix
Гость

Belize Drug Stores

Jeovido
Гость
Jeovido
generic name for cialis
Гость

Propecia Veneficios

layeddy
Гость
layeddy
LerveMall
Гость
LerveMall
snuldet
Гость
snuldet
viagra sports performance
Гость

Zyban Without A Prescription

buying cheap propecia
Гость

Generic Doxycycline

arronse
Гость
arronse
PrulupS
Гость
PrulupS
Stromectol
Гость

Cephalexin Std

Priligy
Гость

Cephalexin Odor

Intargo
Гость
Intargo
buying prednisone mexico
Гость

Amoxicillin Allergy Steroids