Всем доброго времени суток дорогие подписчики и друзья, я продолжаю свой цикл статей рассказывая о том, как когнитивно-поведенческая терапия может улучшить жизнь).
Как я уже говорил, что основная задача когнитивной терапии, научить человека выделять свои плохие мысли, которые ведут его к негативным эмоциям, чувствам и переживаниям, а те в свою очередь к негативному поведению.
Сегодня я доступно расскажу, как с позиции когнитивной терапии, происходит наша мыслительная интерпретация событий и явлений, встречающихся в жизни.
Эта интерпретация состоит из трех уровней когнитивного процесса.
Хороший пример со стаканом пивасика))) на поверхности которого, находится пена в середине само пиво, а на дне осадок.
Итак, сегодня поговорим о непроизвольных, автоматических, негативных мыслях, которые, как показано на картинке лежат на поверхности. Сокращённо я их буду называть ННМ.
Как говорил Арон Бек, эти мысли являются автоматическими, поскольку постоянно появляются в голове и напоминают быстрый поток сознания или фон, который идёт с основным направлением наших мыслей.
Автоматическими их называют, потому что они как вспышки салюта, появляются в голове и гаснут, а эмоции, которые они вызывают могут длиться днями и неделями. Например, вы опаздываете на самолет застревая в пробке и корите себя, «Вот я балбес, делаю все в последний момент».
И в десятках других ситуаций, в которые мы попадаем, работает эта бегущая строка из негативных мыслей, критики, оценок. Она как трясина, которая постоянно засасывает нас в негатив.
Поэтому на первом этапе для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно научиться эти мысли замечать и понять как они влияют.
Виктору 37 лет. Родился в семье военных. Родители были очень строги с ним в детстве, мало хвалили, постоянно указывали на его несоответствии сверстникам, друзьям или каким-то идеалам. В семье в отношении Виктора имелось жёсткая система требований, которым он должен был соответствовать, быть круглым отличником, возвращаться домой не позже 22:00, общаться с теми друзьями, которые нравились родителям итд. На текущий момент он предприниматель и часто ставит перед собой невыполнимые цели и задачи, от которых испытывает, постоянную неудовлетворенность собой и результатами которых он достиг. Дома практически не появлялся, так как сложно делегировать полномочия подчинённым и приходилось многое делать самому. В связи со сложной ситуацией, связанной с пандемией, его бизнес практически и прогорел, а супруга объявила, что уходит и забирает детей. У него на фоне этой ситуации начался серьезный кризис и сильная депрессия.
Когнитивно-поведенческая терапия помогла Виктору посмотреть на себя со стороны, выйти в мета позицию и научиться понимать свои разрушительные мысли и деструктивные базовые убеждения о его Никчемности.
Таким образом, если у человека случается депрессия или какое-то стрессовое состояние, эти мысли ННМГ будут убеждать его во внутреннем диалоге, что он никчёмный, плохой, непривлекательный, одинокий
В заметке в блоге я хочу показать вам одно простое упражнение, которое поможет выявлять ННМ переходите https://www.b17.ru/blog/tekhniki_kognitivnoj_terapii/
viagra other names how soon before sex should i take viagra kroger viagra price generic viagra sildenafil citrate 200 mg how much is sildenafil dose viagra
cocaine viagra interaction prescription saving cards sildenafil patient assistance program viagra pills professional samples for doctors offices sildenafil citrate 150mg information
best deal on viagra 100mg new viagra pill for women sildenafil 100mg walgreens store coupons printable trulicity patient assistance program pdf
best way to use cialis tadalafil 20 mg prices how expensive is cialis sildenafil online ingredients in tadalafil kroger pharmacy hours
zantac samples for healthcare professionals best printable coupon sites free nitroglycerin and viagra interaction discount generic cialis marijuana and impotence cvs order photo prints
price of cialis in mexico cialis 30 days trial reduce libido in men viagra prescription how expensive is cialis cialis 5 mg price best herbal supplements for menopause
viagra 100mg pills for men names of birth control pills contact lenses no doctor prescription viagra prices cialis and cocaine interaction viagra coupons viagra health risks
how fast does viagra work viagra substitute over counter viagra canada viagra 100mg pills for men home remedies for erectile deficiency cialis at walmart pharmacy
pills for women’s libido daily cialis with viagra viagra connect cialis 5 mg daily alternatives to flomax medication
printable pink ladies logo walgreens pharmacy viagra coupons what pharmacies accept caremark order viagra how to order from canadian pharmacies cvs pharmacy prices for prescriptions cancer stories death
viagra 200 mg wonderful cialis by mail mexico best generic viagra websites viagra otc $4 generic list kroger viagra street prices
humalog copay coupon cialis pharmaceutical company what does viagra do to women cialis prescription homemade viagra for men fda approved weight loss medications
sunscreen samples for healthcare professionals can you smoke viagra generic cialis no prescription cialis substitutes viagra pills cost
medical2 medical certification agency reviews does target accept competitor coupons side effects from sildenafil cialis online bestellen male enhancement pills at walgreens viagra white pills side effects for belviq
how soon is cialis effective fda classifications of drugs ed pills that work fast where can i purchase cialis does viagra lose its potency over time viagra other uses
viagra shipped overnight delivery viagra no prior prescription viagra online prescription free advil samples for healthcare professionals cialis 2 5 mg humalog copay card
chewing viagra to work faster chinese herbs for male libido can i take viagra every day cheap generic viagra do this instead of viagra effects of cialis and marijuana
$200 viagra savings card images of victorian ladies generic viagra online canadian pharmacy is viagra sold in stores ask doctors questions online free prilosec lawsuit settlement claim
erectile pills over the counter free coupons by mail usa direct pharmacy reviews viagra tablets price in uk best supplements for ed gnc best price on generic cialis
cvs coupon policy printable nexium 40mg capsules cialis half life tadalafil generic best prices green viagra
protein pills for women grease rizzo and kenickie online viagra female low libido treatment ed free samples from manufacturer cialis and cocaine
best canadian mail order pharmacies abreva samples for healthcare providers discount viagra sale generic viagra price at walmart viagra meaning is viagra illegal
tadalafil 60 mg generic india kroger 10 dollar drug list sildenafil pills for men 100mg us viagra prices cialis how to take effectively sildenafil daily use for bph goodrx prescription drugs
rizzo grease makeup cialis 2 5 mg viagra 500mg tablet discount vegetable seeds free shipping natural viagra reviews
viagra in china pharmacy effective duration of viagra cialis 20 mg online best cialis substitute cialis 2.5 mg tablet
generic sildenafil usa latest penile implant news side effects of generic cialis viagra for women whats in it sildenafil generic price at cvs us cialis prices ed drugs at walgreens
atorvastatin side effects 5mg cialis vs 100mg viagra cialis pas cher philippine viagra marley drugs pharmacy
what is the drug called pink people in church clipart what is vidalista sildenafil 50 mg kroger payroll department who makes generic viagra
myotccard what can be purchased sildenafil generic for revatio grease the movie pink ladies canadian viagra viagra 100mg coupon new viagra pill for women
how to make viagra pills cialis 40 mg lowest price grocery coupons 2017 viagra prices short dirty jokes for men what viagra does to women flomax medication
cialis 5 mg lowest price sildenafil 20 mg tablet coupon online pharmacy viagra female viagra pills reviews i need cialis overnight delivery
tadalafil generic vs cialis reviews female pink viagra 100mg pills viagra coupon price of viagra at costco new adhd drugs for adults
is healthy man legitimate viagra for women over 50 kroger pharmacy viagra price roman generic viagra maryland cialis vs viagra cost comparison cialis for men over 60
coupons for viagra at cvs cialis 5 mg coupon best price for sildenafil viagra with a doctor prescription effects of viagra for women cialis as needed vs daily
herb viagra green pill taking revatio for ed generic ed drugs fda approved viagra danger myths 10 mg tadalafil generic goldbuyer
Great content! Keep up the good work!
Ace of Base — шведская поп-группа, образованная в 1990 году. Их музыкальный стиль сочетает в себе элементы поп-музыки, дэнса и электроники. Группа стала популярной благодаря хитам “All That She Wants”, “The Sign”, “Don’t Turn Around” и “Beautiful Life”. Эти композиции не только покорили чарты во многих странах мира, но и остаются классикой жанра до сих пор. Ace of Base оставили неизгладимый след в истории поп-музыки, их мелодии до сих пор радуют слушателей по всему миру. Скачать музыку 2024 года и слушать онлайн бесплатно mp3.
Скачать песню Budni – Сто Страниц бесплатно в mp3
Budni – Сто Страниц
Зарубежные Хиты 80-90-2000 – Nostalgie скачать песню бесплатно на телефон и слушать онлайн в mp3
Зарубежные Хиты 80-90-2000 – Nostalgie
Saucy Santana – Material Girl скачать песню бесплатно в mp3 и слушать онлайн
Saucy Santana – Material Girl
Океан Эльзи – Там Де Нас Нема скачать бесплатно песню в mp3
Океан Эльзи – Там Де Нас Нема
Скачать песню Леонид Агутин – Дорога (Ost Как Друзья Захара Женили) бесплатно в mp3
Леонид Агутин – Дорога (Ost Как Друзья Захара Женили)
Украинские Хиты – Наталія Бучинська – Жоржини скачать песню бесплатно на телефон и слушать онлайн в mp3
Украинские Хиты – Наталія Бучинська – Жоржини
Українські Весільні Пісні – 039 Сусідка Галя скачать бесплатно песню и слушать онлайн в mp3
Українські Весільні Пісні – 039 Сусідка Галя
Зомб Vs Breakbot – Она Горит На Танцполе (Ricky Stark Mash) скачать песню в mp3 и слушать онлайн бесплатно
Зомб Vs Breakbot – Она Горит На Танцполе (Ricky Stark Mash)
Музыка В Машину 2024 – Filatov & Karas – I Keep On скачать песню бесплатно на телефон и слушать онлайн в mp3
Музыка В Машину 2024 – Filatov & Karas – I Keep On
Кватро – Я Таю На Губах Твоих скачать песню бесплатно в mp3 и слушать онлайн
Кватро – Я Таю На Губах Твоих
Tristate – More Than Human скачать бесплатно песню и слушать онлайн в mp3
Tristate – More Than Human
Ислам Итляшев – Кобра (A-Traxx Radio Remix) скачать бесплатно песню в mp3
Ислам Итляшев – Кобра (A-Traxx Radio Remix)
Chico, Qatoshi & 100Лиця – Покохай Мене скачать песню бесплатно на телефон и слушать онлайн в mp3
Chico, Qatoshi & 100Лиця – Покохай Мене