Когнитивно-поведенческая психотерапия для жизни 2

В прошлой статье я рассказал о непроизвольных негативных мыслях (ННМД) и их влиянии на наши чувства и поведение.

Для тех кто забыл  напомню:

В комментариях многие спрашивают зачем вообще записывать свои мысли?

Ну это же так очевидно).

Во-первых, когда мы записываем, мы видим как изменяется наше настроение на протяжении нескольких дней.

Во-вторых, запись мыслей показывает нам устойчивые и повторяющиеся схемы в нашей голове.

В-третьих, ведение дневника поможет лучше понять каким образом вы думаете.

В-четвёртых, когда мы что-то записываем  – это нас здорово дисциплинирует и помогает относиться более объективно, не предвзято и менее эмоционально.

В-пятых, к этому дневнику можно всегда вернуться, чтобы увидеть какая работа была проделана и  какие негативные мысли ещё остались, а какие ушли.

Сегодня я расскажу о недееспособных предположениях, которые на нашем стакане с пивком)) являются, вторым слоем мыслей.

Итак НП – это недееспособные глубинные мысли и их гораздо тяжелее найти, чем ННМ.

Эти мысли чаще всего формируются под влиянием морали, культуры, традиций  и прочих супер Эго.

Например женщина, которая в семье считает,  что потребности ее близких всегда важнее чем её личные или мужчина, которого постоянно расстраивает и напрягает, то, что он должен быть всегда  успешным, не имея права на неудачу.

НП – часто выражаются в виде условных предложений. Например, “Если я попал в дтп, не выполнил отчёт вовремя на работе, потерял кошелек – я должен за это поплатиться, страдать или как-то себя наказать.

НП – это некие беспощадные долженствование. Из-за которых больше всего мы страдаем, ощущая себя беспомощными, безнадежными и никчемными.

Они  называются недееспособными по той простой причине, что не помогают, мешают адаптироваться и справляться  человеку с препятствиями и проблемами в его  жизни.

Например, человек считает себя непривлекательным, думая, что никому не нравится и что с ним никто не захочет проводить время. И в моменты отчаяния он начинает действительно себя убеждать и склонен верить в то, что это действительно так.

Поделиться ссылкой: