ВЬЮКОВ АНТОН СЕРГЕЕВИЧ

Когнитивно-поведенческая психотерапия для жизни 2

В прошлой статье я рассказал о непроизвольных негативных мыслях (ННМД) и их влиянии на наши чувства и поведение.

Для тех кто забыл  напомню:

В комментариях многие спрашивают зачем вообще записывать свои мысли?

Ну это же так очевидно).

Во-первых, когда мы записываем, мы видим как изменяется наше настроение на протяжении нескольких дней.

Во-вторых, запись мыслей показывает нам устойчивые и повторяющиеся схемы в нашей голове.

В-третьих, ведение дневника поможет лучше понять каким образом вы думаете.

В-четвёртых, когда мы что-то записываем  – это нас здорово дисциплинирует и помогает относиться более объективно, не предвзято и менее эмоционально.

В-пятых, к этому дневнику можно всегда вернуться, чтобы увидеть какая работа была проделана и  какие негативные мысли ещё остались, а какие ушли.

Сегодня я расскажу о недееспособных предположениях, которые на нашем стакане с пивком)) являются, вторым слоем мыслей.

Итак НП – это недееспособные глубинные мысли и их гораздо тяжелее найти, чем ННМ.

Эти мысли чаще всего формируются под влиянием морали, культуры, традиций  и прочих супер Эго.

Например женщина, которая в семье считает,  что потребности ее близких всегда важнее чем её личные или мужчина, которого постоянно расстраивает и напрягает, то, что он должен быть всегда  успешным, не имея права на неудачу.

НП – часто выражаются в виде условных предложений. Например, “Если я попал в дтп, не выполнил отчёт вовремя на работе, потерял кошелек – я должен за это поплатиться, страдать или как-то себя наказать.

НП – это некие беспощадные долженствование. Из-за которых больше всего мы страдаем, ощущая себя беспомощными, безнадежными и никчемными.

Они  называются недееспособными по той простой причине, что не помогают, мешают адаптироваться и справляться  человеку с препятствиями и проблемами в его  жизни.

Например, человек считает себя непривлекательным, думая, что никому не нравится и что с ним никто не захочет проводить время. И в моменты отчаяния он начинает действительно себя убеждать и склонен верить в то, что это действительно так.

Поделиться ссылкой:

55
Оставить комментарий

avatar
55 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
55 Авторы комментариев
priligy and viagraPrednisonearronseIntargocash price viagra walgreens Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Sealley
Гость
Sealley
is generic viagra legal
Гость

How Much Amoxicillin For Vd

rogaine or propecia
Гость

cialis versus levitra

achiexy
Гость
achiexy

http://buysildenshop.com/ – viagra over the counter usa

enduggexy
Гость
enduggexy
Agrindy
Гость
Agrindy
Wismalo
Гость
Wismalo
Stromectol
Гость

Viagra Naturelle

Cialis
Гость

When Will Dapoxetine Be Available?

Pypelulse
Гость
Pypelulse
cibiablef
Гость
cibiablef

https://buypropeciaon.com/ – finasteride 1 mg online pharmacy

Pypeephep
Гость
Pypeephep

https://buystromectolon.com/ – stromectol for sale

prayeds
Гость
prayeds

https://buyplaquenilcv.com/ – hydroxychloroquine 200 mg price

Chdkinome
Гость
buy zithromax online rats
Гость

where can i purchase dapoxetine

AAglult
Гость

Холостячка 2 сезон https://bit.ly/39ioLkW Смотреть онлайн шоу Холостячка 2 сезон на СТБ.
Пост шоу можно смотреть тут. Холостячка стб 2 сезон 1-2 серия

Lasix
Гость

Cycotec Royal Drugstore Online

refAssurl
Гость
refAssurl
priligy for pe
Гость

Buy Synthroid 50 Mcg

Whoxhaich
Гость
Whoxhaich
Uttefeafe
Гость
Uttefeafe

http://buylasixshop.com/ – furosemide iv

keditty
Гость
keditty
AAapynm
Гость

Сериал Чернобыль покажут в эфире телеканала. Смотреть сериал чернобыль. Смотреть лучшие новые сериалы.

Plaquenil
Гость

How To Buy Cymbalta Cheap

gobseme
Гость
gobseme

http://buypriligyhop.com/ – priligy generic

Flantee
Гость
Flantee
Eldeque
Гость
Eldeque

https://buyzithromaxinf.com/ – buy zithromax in stores

AAjiawi
Гость

Битва экстрасенсов 22 Сезон (2021) смотреть онлайн новая битва экстрасенсов битва экстрасенсов лучшее

AAacwwg
Гость

Светлана Пермякова’s Instagram post: “Ждём, смотрим Звезды в Африке 3 серия смотреть онлайн Когда покажут шоу «Звезды в Африке»: ведущие, участники

AAxppod
Гость

Игра в кальмара бесплатно сериал 2021 Игра в кальмара 1 серия смотреть онлайн бесплатно Смотреть онлайн Игра в кальмара 2021 года вы можете на сайте лордфильм

Prednisone
Гость

Generic Tadalafil Best Prices

neurontin medication
Гость

Fedex Levaquin Levotab Legally Medicine

Pradame
Гость
Pradame
drasmiz
Гость
drasmiz

http://buyneurontine.com/ – the side effects of gabapentin

leapank
Гость
leapank
moodcandy
Гость
moodcandy
lyqucqh
Гость
АААzhacjji
Гость
layeddy
Гость
layeddy
Propecia
Гость

Zithromax Gout

PrulupS
Гость
PrulupS
Lasix
Гость

Priligy Johnson And Johnson

LerveMall
Гость
LerveMall
eralova
Гость
eralova
viagra phone
Гость

Viagra Brevetto Scaduto

buy cialis online prescription
Гость

viagra yahoo

snuldet
Гость
snuldet
Stromectol
Гость

Gta

NeellaVes
Гость
NeellaVes
Jeovido
Гость
Jeovido