Всем доброго времени суток дорогие подписчики и друзья, я продолжаю свой цикл статей рассказывая о том, как когнитивно-поведенческая терапия может улучшить жизнь). Как я уже говорил, что основная задача когнитивной терапии, научить человека выделять свои плохие мысли, которые ведут его к негативным эмоциям, чувствам и переживаниям, а те в свою очередь к негативному поведению. Сегодня …
Когнитивная-поведенческая терапия для жизни 1 Читать далее »
В прошлой статье я рассказал о непроизвольных негативных мыслях (ННМД) и их влиянии на наши чувства и поведение. Для тех кто забыл напомню: В комментариях многие спрашивают зачем вообще записывать свои мысли? Ну это же так очевидно). Во-первых, когда мы записываем, мы видим как изменяется наше настроение на протяжении нескольких дней. Во-вторых, запись мыслей показывает …
Когнитивно-поведенческая психотерапия для жизни 2 Читать далее »
Многие коллеги да и я сам когда-то путал и не совсем понимал, в чём разница между этими двумя направлениями психотерапии. Попробую по пунктам выделить основные позиции. В когнитивно-поведенческой психотерапии – акцент больше ставится на анализ иррациональных убеждений и когнитивных искажений, а в рационально-эмотивной терапии на выявление долженствований. Например: “Если муж меня бросит, я никому не …
